КГБ: Киевская городская библиотека		URL: http://lib.misto.kiev.ua/WOMAN/FITNESS/kakusidetnadiete.dhtml

	Как усидеть на диете Следовать диете непросто, поэтому попробуйте эти простые способы, которые помогут вам придерживаться здоровых привычек в питании и не сбиваться с пути. Довольствуйтесь малым. Сконцентрируйтесь на том, чтобы сбросить 2 кг. Когда вам это удастся, отпразднуйте успех и подумайте, а нужно ли худеть еще на 2 кг, и так далее. Если вы сразу поставите себе цель сбросить 20 кг, это может показаться непреодолимым, а если разбить эту цифру на части, она уже не будет выглядеть такой страшной. Гоните вредные мысли. Я могу себе позволить это съесть, потому что сегодня праздник!, Мне некогда тренироваться, слишком много работы! — эти оправдания кажутся знакомыми? Подобные мысли могут похоронить ваши лучшие усилия. Когда в следующий раз поймаете себя на подобных извинениях, признающих ваше поражение, прогоните их, сказав себе: Если я хочу быть более здоровой, стройной и энергичной, мне стоит следовать моему режиму питания и тренировок! Все или ничего — не наш метод. Вместо того, чтобы забивать на все, когда ситуация выходит из-под контроля, прикиньте план тренировок и меню на следующую неделю, как будто ничего не случилось. И помните – хотя бы 5 минут упражнений в день лучше, чем ничего! Перехитрите себя. Знаете, что придется завтра задержаться на работе допоздна, и времени на приготовление рыбы и овощей на пару не будет? Всегда держите дома запасы здоровой пищи, чтобы не оказаться в ситуации, когда кроме пачки чипсов нечего есть. Потушите замороженные овощи или съешьте протеиновый батончик, если времени на полноценный ужин нет. Подарите себе незабываемый тур в ледяной отель в Стокгольме и ощутите новые и крайне необычные ощущения.

URL: http://lib.misto.kiev.ua/WOMAN/FITNESS/kakusidetnadiete.dhtml