КГБ: Киевская городская библиотека		URL: http://lib.misto.kiev.ua/WOMAN/FITNESS/polzakomplexovzma.dhtml

	Польза комплексов ZMA Мы уже писали о таком комплексе биодобавок для спортсмена как ZMA – магний, цинк и витамин B6. Цинк и магний необходимы, потому что участвуют во множестве метаболических реакций. Витамин В6 помогает организму преобразовывать протеины в энергию. Но, несмотря на всю пользу от этих трех веществ по отдельности, соединенные вместе они могут обладать мощным положительным эффектом для организма. Итак, в чем же выгода от употребления ZMA?Усиление гормонального профиля Исследование показали, что употребление спортсменами в течение 8 недель комплекса ZMA увеличило прирост силы их мышц почти на 12%, а уровень тестостерона – на 30%, но при этом без изменения массы тела. Однако стоит отметить, что по последним данным употребление комплекса ZMA при богатой цинком диете не несет никаких положительных эффектов относительно уровня тестостерона. Уменьшение катаболических процессов Катаболизм – повреждение мускулов в процессе тренировки для высвобождения дополнительной энергии. Этот процесс необходим и не может быть прекращен, однако чем короче фаза катаболизма и быстрее периоды анаболизма (восстановление мускулами самих себя), тем сильнее становится человек. Некоторые производители комплексов ZMA утверждают, что они имеют положительное влияние на катаболическо-анаболические процессы в мускулах.
	Улучшение иммунной системы Известно, что дефицит цинка удлиняет период протекания простудных заболеваний, снизить аппетит и является причиной расходования мускулов. Употребление цинка в комплексах ZMA усиливает функции иммунной системы. О рекомендуемых суточных дозах употребления ZMA вы можете прочитать здесь.

URL: http://lib.misto.kiev.ua/WOMAN/FITNESS/polzakomplexovzma.dhtml