Физические упражнения. Физические упражнения - выше голову
Действительно, многие женщины, полные и не очень, так переживают от сознания
недостатков своего тела, что становятся бесформенными. "Я встречала многих
людей, которые избегали смотреть на себя и нагружать себя физически, - говорит
д-р Робинсон, ведущая групповые занятия с тучными женщинами. - По-видимому,
они считают, что, не обращая внимания на свои фигуры, они ограждают себя от
душевных переживаний. К счастью, это не очень-то помогает. Но такой настрой
делает вас еще менее активной".
Вещи, которых мы боимся, могут быть для нас настоящим спасением. На опыте
проведения занятий по групповой терапии д-р Робинсон и ее коллега Джейн Бейкон
убедились, что, когда их тучные пациентки начинали заниматься физическими
упражнениями, у них резко возрастала уверенность в себе. "Вначале мы
не фокусировали на этом внимания, но постепенно начали понимать, насколько
важны физические занятия для того, чтобы полюбить свое тело, - сообщает д-р
Робинсон. - Если вы тренируете свое тело, вы чувствуете, что в нем есть что-то,
что вам может нравиться. Когда вы видите, как повышается ваша выносливость
и сила, вы начинаете забывать о том, как выглядит ваше тело, и начинаете думать
о других вещах. Вы осознаете, что ваше тело создано не для того, чтобы на
него смотреть, а для функционирования и движения".
Опыт работы д-ра Робинсон с ее пациентками не противоречит результатам другого
исследования, в соответствии с которыми физическая нагрузка помогает избавиться
от депрессии и даже повышает настроение у людей, не испытывающих депрессии.
Одна из наиболее обнадеживающих находок последнего исследования заключается
в том, что процесс выполнения физических упражнений, а не сама натренированность,
ведет к повышению настроения, а это значит, что не требуется обладать здоровьем
атлета, чтобы испытать сходные чувства удовлетворения. Исследование, выполненное
в Институте изучения аэробики в Далласе, штат Техас, дало такие же результаты
в отношении продолжительности жизни. Наблюдение более 10 000 мужчин и 3000
женщин показало, что даже незначительное увеличение физической нагрузки -
получасовая прогулка быстрым шагом - может значительно уменьшить риск умереть
от сердечного приступа, рака или другой смертельной болезни.
Смотрите также следующие статьи:
Физические упражнения
Вид с дивана
Синдром неумехи
Выше голову
Как приобрести привычку заниматься физическими упражнениями
На первую страницу раздела
