Упражнения на все группы мышц — выяви свой потенциал!
- Размер
- 16.4Кб
Оглавление
- Упражнения на все группы мышц — выяви свой потенциал!
- Неделя 2
- Неделя 3
- Неделя 4
- Недели 1-2 Сплит
- Сгибания ног
- Становая тяга
- Подъемы на носки
- Скручивания
- Подъем таза
- Разгибания спины
- Сведения рук
- Правила силовой тренировки
- Жим гантелей лежа
- Тяга к поясу сидя
- Недели 3-4 Сплит
- Поочередные сгибания рук
- Шраги
- Широкая тяга к груди
- Что и как надо есть
