Упражнения йогов для улучшения работы зрительной памяти

УПРАЖНЕНИЕ 1 Поставьте перед собой любой предмет (кружку, яблоко,
сотовый телефон). Спокойно и внимательно рассмотрите предмет, стараясь
запомнить все мелочи. Закройте глаза и постарайтесь вспомнить предмет с
максимальной точ ностью вспомните его размер, детали. Откройте глаза и
посмотрите, что вы упустили в мысленном образе. За кройте глаза и
повторите упражнение. Снова откройте гла за и посмотрите, что вы
упустили. Повторите упражнение несколько раз. Мысленный образ предмета
должен совпа дать с оригиналом как можно подробнее. УПРАЖНЕНИЕ 2 Усвоив
упражнение 1, воспроизведите мысленный образ пред мета и постарайтесь
нарисовать его. Чем подробнее будет ри сунок, тем лучше. После
выполнения рисунка внимательно осмотрите предмет, чтобы выявить
пропущенные детали. УПРАЖНЕНИЕ 3 Начинайте с рассматривания отдельных
деталей предме та, а не с запоминания общего вида. Воспринимайте от-
дельные детали, запоминайте их, затем переходите к сле дующим деталям.
УПРАЖНЕНИЕ 4 Положите на стол 57 различных предметов и накройте их
тряпкой или листом бумаги. Снимите бумагу, в течение 10 секунд
рассмотрите предметы, затем закройте предметы и постарайтесь описать их
как можно подробнее на бумаге. Постепенно увеличивайте количество
предметов до 15. При прогулке, ходьбе на работу выполняйте это
упражнение с витринами магазинов, рекламными щитами. УПРАЖНЕНИЕ 5
Положите на стол любой предмет, закройте его. Откройте предмет ровно на
1 секунду, опять закройте. Постарайтесь как можно подробнее описать
предмет. УПРАЖНЕНИЕ 6 Посмотрите на плашку домино и назовите количество
оч ков, не считая, сразу. Затем посмотреть на две плашки, за тем на три
и т. д. Другой вариант этого упражнения: перед глазами упражняющегося
проносят карту и просят назвать ее и сказать масть. УПРАЖНЕНИЕ 7 Быстро
осмотрите комнату, стараясь мысленно сфотогра фировать ее. Выйдите из
комнаты и опишите увиденное на бумаге или на диктофон. Затем вернитесь в
комнату и сравните описание с реальной обстановкой. Повторяйте, пока не
добьетесь совершенного результата. в-Бирефатуа! УПРАЖНЕНИЕ 8 Попробуйте
с одного взгляда прочитать несколько слов, за тем фразу, затем несколько
фраз. УПРАЖНЕНИЕ 9 Вечером вспомните и запишите все действия, которые вы
выполняли в течение дня. Постарайтесь справиться с зада нием в течение
20 минут. Запомните потраченные на это минуты и с каждым днем сводите их
до минимума. Ну что ж, очень скоро вы ощутите эффект и удивитесь,
насколько ярко, быстро и красочно, а главное, верно вы ста ли запоминать
образы и воспроизводить их! УПРАЖНЕНИЕ 10 Упражняющемуся показывают
кость домино и просят его назвать число очков не считая, сразу. Потом
кладут две ко сти и т. д. После небольшой практики всякий сможет мгно
венно назвать общее число очков. Более легкая разновид ность этого
упражнения состоит в том, что быстро проводят перед глазами
упражняющегося карту и просят его сказать ее масть и название. Сначала
следует действовать медлен но, увеличивая скорость постепенно, до тех
пор, пока для упражняющегося достаточно будет бросить беглый взгляд на
карту.