УПРАЖНЕНИЕ ОСВОБОЖДЕНИЕ СОЗНАНИЯ

Один из способов освободить сознание это понять, что же его занимает.
Выпишите на листок бумаги все, чем вы озабочены: далеко идущими планами;
ближайшими за дачами; навязчивыми желаниями; мыслями, которые вы хотели
бы обдумать; делами, которые должны или хоте ли бы выполнить; перечнем
покупок; различными идеями (например, как сделать свой дом уютнее) и так
далее. Как можно лаконичнее в данном случае детали не имеют никакого
значения запишите все, что вы должны сделать или считаете необходимым
решить. Затем начните сокра щать формулировки, сводя их к минимуму до
одного-двух слов, делайте это до тех пор, пока у вас не останется
ничего, что надо было бы записать. Составление такого перечня избавит
вас от беспорядка в голове. Когда вы сможете одним взглядом окинуть все
де ла, с которыми нужно справиться, а также мысли, которые неосознанно
вас занимают, то вам останется только разо браться с ними. Если все
будет перед глазами, можно не бес покоиться, что что-то забыто. Теперь
вы в состоянии прини мать решения, устанавливать приоритеты,
концентрировать все свое внимание на проблеме, которую вы должны ре шить
в данный момент. Если она останется нерешенной, вы можете успокоить
себя, сказав, что позже обязательно вернетесь к этому вопросу. Не
суетитесь, выбирая, о чем вам следует думать. Выпи шите на листок
неотложные дела, желания, тревоги сло вом, все, что занимает ваши мысли.
Оцените каждый пункт, исходя из видения картины в целом. Перенесите ваше
сознание в здесь и сейчас. Совер шенствуйте технику восприятия
собственных ощущений. Найдите наиболее приемлемый для вас способ
фокусиро вать внимание и направлять его туда, куда вы хотите, и тог да,
когда пожелаете. Периодически находите время, чтобы расслабиться и
успокоиться. Совершенствуйтесь в науке релаксации, выкраивая каждый день
время для ничегонеделания.