Упражнение Круг субличностей

Перечислите свои желания. Записывайте все, что приходит в голову.
Убедитесь, что включили и то, что у вас есть сейчас, и то, что хотели бы
иметь в дальнейшем. Следует учесть, что этот список не похож на список
Чего бы мне хотелось к Новому году.
Поскольку вы не имеете возможности взглянуть на списки других людей,
приведем наиболее часто встречающиеся желания: п не болеть;
а быть хорошим родителем; р иметь много денег; а
закончить учебу;
а достигнуть успеха в работе/бизнесе; а любить; а быть
любимым; а получить хорошее образование.
Теперь сосредоточьтесь на том, что вы чувствовали, когда читали список.
Есть ли у вас субличность, которая говорит вам, что она тоже хотела бы
иметь все это? Или субличность, осуждающая людей, имеющих желания,
которых нет у вас или которые для вас являются несущественными. А теперь
составьте список собственных желаний.
Когда в вашем списке наберется двадцать пунктов (или когда вы
почувствуете, что записали все желания), просмотрите его и выберите пять-
шесть самых существенных. Может быть, вы захотите что-то изменить в
списке.
Например, можно объединить желания кататься на лыжах, плавать, играть в
теннис, ходить в походы в общее: заниматься спортом на свежем воздухе.
Теперь выделите самые важные желания и не включайте те, которым хочет
отдать предпочтение ваша субличность Что Подумают Люди?.
На большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром двадцать сантиметров.
Внутри него круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого
ваше Я. В кольце разместите пять-шесть субличностей, которые являются
выразителями ваших желаний.
Нарисуйте пастелью или цветными мелками символы, отражающие ваши
желания. Отсутствие художественных способностей в данном случае не имеет
значения. Просто нарисуйте и раскрасьте любые пришедшие в голову
символы.
Когда закончите рисование, дайте каждой субличности имя. Некоторые из
имен могут походить на клички: Авантюрист, Благоразумный, Беззащитная
Крошка, Здоровяк, Мать-Земля, Герой-Любовник, Лекарь, Знаток. Другие
будут более романтичны, например: Первобытный Любитель Лошадей И Гончих,
Девушка Из Провинции, Лесной Эльф, Мисс Божество и т. д. Важно придумать
собственные, имеющие смысл именно для вас названия.
Теперь раскрасьте свое Я.
Это упражнение можно повторять много раз. Названия некоторых
субличностей, в том числе и самых важных, могут меняться по мере того,
как вы будете прояснять для себя, чего же они хотят, как действуют и
почему меняются.
Игры, в которые играют ваши внутренние голоса, становятся деструктивными
в том случае, если вы их не осо-
знаете или позволяете себе расслабиться, не принимая мер для примирения
конфликтных сторон. Одна из целей самонаблюдения больше понять центр,
сущность собственного Я, усилить его, чтобы оно было способно разрешать
конфликты между субличностями. Будьте уверены, ваше Я не станет
игнорировать или прогонять какие-либо субличности, поскольку каждая из
них фактически отражает потребности целостной личности.
Предлагаем еще одно упражнение, которое позволит вам больше узнать о
собственных субличностях.