Усложненный вариант упражнения Знакомство с собой

Попробуйте продолжить осознавание телесных ощущений на фоне какой-либо
активной деятельности это может быть сначала простая монотонная
деятельность наедине с собой. При этом обычно телесное состояние
остается относительно стабильным с незначительными и мимолетными
изменениями. Следующий шаг проделать то же самое в процессе общения.
Любое живое, эмоциональное общение будет сопровождаться
заметными изменениями телесно-эмоциональных ощущений. Когда вы начнете
их замечать, то сможете обсудить эти ощущения с собеседником. И во
многих случаях обнаружите закономерность, кажущуюся поначалу
удивительной: ваши эмоциональные телесные ощущения оказываются
одинаковыми с собеседником, как будто его ощущения зеркально отражаются
в вашем теле или у вас общее ощущение, одно на двоих. Сделав наблюдение
подобных ощущений привычным, выработав соответствующий навык примерять
эмоциональное состояние другого человека, замечать и анализировать
возникающие при этом ощущения, вы сможете сделать общение с окружающими
более эффективным. Суть упражнения. Описанные телесные ощущения
в психотерапии известны как эмоциональный телесный резонанс. В основе
синхронизма телесных ощущений партнеров по общению (собеседников,
психотерапевта и клиента, целителя и пациента) лежит общий механизм
синхронизации их эмоционального состояния. Это инстинктивная способность
человека интуитивно чувствовать состояние собеседника проявление
социального инстинкта. Активизация подобных безусловно-рефлекторных
механизмов в процессе общения представляет временный возврат человека к
естественному, природно-инстинктивному функциональному состоянию
проявление эволюционной регрессии.
Подобное взаимодействие возникает между людьми в процессе любого
действительно значимого для них эмоционального общения, хотя большей
частью не осознается. Целенаправленное же наблюдение подобных отраженных
ощущений, попадание их в сферу осозна-вания связано с возникновением в
процессе общения
людей взаимного коммуникативного транса, на фоне которого сохраняется их
вербальный, словесный контакт. Сознательное создание такого легкого,
поверхностного трансового состояния и лежит в основе психологических
технологий эффективного общения. Усовершенствовать подобный
психотехнический навык коммуникации помогает прием телесного
отзеркаливания подражания жестам, мимике, позе тела, дыханию
собеседника, темпу и интонациям его речи (согласованным с ритмикой
дыхания) и т. п. Возникающие со стороны собеседника ответные проявления
зеркальности служат внешними индикаторами раппорта присоединения к
другому человеку наряду с его внутренним индикатором, телесным
резонансом. Следующим шагом является переход к целенаправленному влиянию
на собеседника, или его ведению в желаемом направлении. В частности,
если, замечая дискомфортное отраженное ощущение, вы сможете смягчить или
устранить его с помощью приемов телесной саморегуляции, описанных далее,
то состояние вашего собеседника может измениться аналогичным образом
вслед за вашим благодаря невербальной обратной связи. В народной
медицине, целительстве, традиционных духовных практиках те же
коммуникативные психотехники играют роль основы интуитивной диагностики
(прочувствовать состояние пациента на себе или представить его образно,
визуально) и невербальной психокоррекции. При этом если очистить
подобные традиционные психотехники от налета мистики, оказывается, что
целитель и его пациент во время соответствующих ритуалов и трансовых
процедур ведут себя как дети, поскольку поведение ребенка, особенно в
плане общения, ближе к естественному, инстинктивному и в то же время
древнему, изначальному.
В плане саморегуляции, формирования навыков эмоциональной компетентности
особенно важным является наблюдение телесных ощущений, связанных с
эмоциями. Необходимо подчеркнуть: чем больше эмоция осознается, тем в
большей мере при прочих равных условиях человек может ею управлять.