Добавите громкость — добавите и мышц!
Нуждаетесь в дополнительных силах для следующей тренировки? Тогда доставайте свой плеер, потому как ответ может оказаться легче, чем вы думаете. Известно, что с появлением mp3-плеера тренировка изменилась качественно, но теперь собрано еще больше данных о том, что использование плеера улучшает субъективное и объективное восприятие тренировки.
Д-р Марк Аншель, профессор Института здравоохранения и спорта государственного университета Теннесси, предполагает, что
гипотеза отвлечения
может лучше всего объяснить, как ритмичная музыка улучшает тренировку. Эта гипотеза говорит о том, что музыка выступает в качестве отвлекающего фактора, вследствие чего человек меньше реагирует на эффекты интенсивной физической активности, как усталость или напряженное усилие.
Конечно, большинство из нас отвлекается на многие вещи в спортзале. Теория д-ра Аншеля становится более ясной, когда рассмотрен физиологический механизм реагирования нервной системы на стороннюю стимуляцию. Быстро изменяющая темп, ритмичная музыка увеличивает выброс адреналина в кровь (не важно, смотрите ли вы страшный фильм или пыхтите на беговой дорожке), который ускоряет сердцебиение и увеличивает уровень возбуждения. Пульс может быть увеличен уже за 10 секунд после прослушивания громкой, с быстро меняющимся темпом музыки.
Поднимайте больше с Heavy Metal
Вот несколько классических
тяжелых
композиций, с которых стоит начать. Включите их в свой плейлист, добавьте громкости — и прокачайте еще больше мускулов!
AC/DC — Highway Hell
Лучшая песня для выставления темпа на полную адреналина тренировку.
Motorhead — Ace of Spades
Лучшая песня для интенсивной тренировки на беговой дорожке.
Metallica — Enter Sandman
Лучшая песня для понимания истинного значения интенсивности.
Guns N` Roses — Welcome to the Jungle
Лучшая песня для выполнения еще одного сета (адские вопли участников послужат отличным зарядом энергии).
Здесь понятно все и без слов — лучшая песня для любой силовой тренировки. Просто повторяйте себе:
I'm Iron Man
.
