Смузи для жаркого дня
Что является лучшим перекусом и одновременно освежающим напитком в жаркий день? Конечно же, смузи (smoothie) — коктейль из фруктов или фруктового сока с молоком/мороженым. Он не только вкусный, но и очень полезный, потому что содержит большое количество витаминов и полезных веществ при невысокой калорийности. Предлагаем вам несколько рецептов смузи.Смузи с арахисовым маслом и бананом
200 мл молока смешать в блендере с 1 столовой ложкой арахисового масла и нарезанным средним бананом до однородной консистенции. Если хотите более плотный напиток, добавьте к перечисленному 6 кубиков льда.
Пищевая ценность: 303 калории, 9 г жиров, 45 г углеводов, 4 г пищевого волокна, 16г белков.
Бананово-земляничный смузи с льняным семенем
Половинку среднего банана, ½ стакана клубники, полтора стакана молока и 2 столовые ложки льняных семян смешать в блендере до получения однородной массы.
Пищевая ценность: 278 калорий, 7 г жира, 43 г углеводов, 7 г пищевого волокна, 16г белков.
Для приготовления понадобятся:
2 пакетика вашего любимого зеленого чая;
по ½ чашки очищенного манго и папайи;
2 столовые ложки простого сиропа (вскипятите одинаковое количество сахара и воды, потом еще 5 минут варите смесь на медленном огне и вскипятите);
½ чашки кубиков льда;
сок от 1/8 лимона.
Заварите в чашке крепкий чай из обоих пакетиков. Чай, ¾ чашки холодной воды и остальные ингредиенты перемешайте в блендере до получение холодной, пенистой массы.
