Узнайте свой соматотип
Знаете ли вы свой соматотип, он же ваш физико-психологический тип? Этот термин был введен психологом Уильямом Шелдоном, который изучал типы телосложения и темперамента и выявил три самототипа, по которым он классифицировал физику людей. Название типы получили от трех составляющих человеческого эмбриона: мезодермы, эктодермы и эндодермы.Зачем это нужно
Понимание того, к какому самототипу вы относитесь, позволит вам скорректировать свою тренировку и план питания, чтобы достичь лучших результатов. Конечно, в каждом человека присутствуют признаки всех трех типов, но вы также можете выявить доминирующий, на который и будете ориентироваться.
Это человек тонкого, нервного типа, которого по виду часто можно охарактеризовать как
книжный
. Физически он имеет хрупкий скелет с длинными конечностями, чуть опущенными плечами и небольшим количеством мышечной ткани. Черты лица обычно тонкие, а сам овал конусообразного типа, с небольшим подбородком. Таким людям очень сложно наращивать мышечную массу, зато и вероятность появления лишней жировой прослойки много меньше, чем у остальных соматотипов.
Классический представитель этого типа — жокей. Типичный представитель этого типа имеет широкие плечи, тонкую талию, крепкие кости и мышцы. Люди мезоморфного типа достаточно быстро и просто наращивают мышцы и развивают силы, однако при малоподвижном образе жизни также быстро набирают лишний вес. Но правильное питание и физические нагрузки позволят избавиться от лишнего жира.
Обычно люди эндоморфного типа подвержены набору веса, имеют фигуру типа
груша
или
яблоко
, при этом излишки жира сосредоточены в области живота и бедер. Похудание для людей этого типа — одна из самых сложных задач. Вам будет легко укрепить мышцы, а строгий план кардио-тренировок и питания помогут сжечь избыток жира.
Определив свой тип, пересмотрите свою программу тренировки и план питания. В следующих статьях мы подробнее расскажем о рекомендациях для каждого соматотипа.
