Диета Джо Манганьелло
Со звезд принято брать пример: как одеваться, как выглядеть, как тренироваться и как есть. Актер Джо Манганьелло, ставший популярным благодаря роли оборотня в сериале Настоящая кровь, должен всегда быть в хорошей форме во время съемок. И дело здесь вовсе не в полной луне, а в системе тренировок и питания. О диете Джо мы сейчас и расскажем. Понедельник
10:00
- 2 горсти овсянки, залитых горячей водой
- протеиновый коктейль
- 2 кусочка жареной куриной грудки
- ½ чашки хлебных злаков
- 1 сладкий картофель
- протеиновый коктейль с креатином и бананом
- 150 гр. мяса
- ½ чашка моркови или спаржи
- листья салата с приправой из уксуса, провансальского масла и пряностей
- 1 куриная грудка
- ½ чашки зеленых бобов (фасоли)
09:00
- протеиновый батончик
- протеиновый коктейль
- батончик мюсли
- филе тилапии
- запеченная цветная капуста
- зеленые бобы
- листья салата с бальзамическим уксусом
- горсть миндаля
- 2 жареные куриные грудки (небольшие)
- немного хлебных злаков и грибов
- протеиновый коктейль
09:00
- 2 горсти овсянки, залитые кипятком
- 50 гр. сыворотки белка, смешанной с водой
- горсть миндаля
- омлет из белков
- к омлету можно добавить: перец, ветчину, индейку, бекон, сыр фета
- перекусы на тренировке: яблоко, вяленое мясо, миндаль в шоколаде без сахара
- 2 небольшие отбивные из свинины
- гарнир из брокколи, грибов, тыквы
- 50 гр. сыворотки белка, смешанной с водой
09:00
- 50 гр. сыворотки белка, смешанной с водой
- протеиновый батончик
- 2 жареные куриные грудки (небольшие)
- немного хлебных злаков и брокколи
- 2 слайса ветчины
- 4 сосиски с соусом маринара
- кусочек говядины
- перекус на тренировки: 3 яблока, 50 гр. сыворотки белка, смешанной с водой
- филе нежирной рыбы
- шпинат
- салат из огурцов и помидоров с зеленью
08:00
- 50 гр. сыворотки белка, смешанной с водой
- горсть миндаля
- яичные белки
- бекон
- папайя
- перекус на тренировке: бекон, яблоко, ананас
- 2 куриные грудки
- 2 кусочка говядины
- цветная капуста
- брокколи
- салат: цыпленок, бекон, хлебные злаки, морковь, сыр фета под бальзамическим уксусом
- перекусы на тренировки: горсть миндаля в шоколаде без сахара, груша, арахис, вяленое мясо
- стейк из лосося
- зеленый салат с манго и грецкими орехами под бальзамическим уксусом
- зеленые бобы
08:00
- 50 гр. сыворотки белка, смешанной с водой
- 4 яйца и бекон
- яблоко
- 2 булочки с сыром и кунжутом
- ½ стандартной порции сырных шариков/палочек
- ½ стандартной порции луковых колец
- пакетик кислого жевательного мармелада
- 3 разных суши и сашими
- зеленый салат с имбирем
- 2 яблока
09:00
- 50 гр. сыворотки белка, смешанной с водой
- 4 яйца и бекон
- 2 куриные грудки
- листья салата с бальзамическим уксусом
- горсть миндаля
- 2 протеиновых батончика (на тренировке)
- 2 бургера (без булочки)
- салат
- кусок нежирной рыбы
- шпинат
