Упражнение для укрепления мышц спины

Это простое упражнение для мышц плеч и верхней части спины вы можете делать дома.
Вариант А:
1.Скамью закрепите под углом 45 градусов. Грудь прижата к верхней части, корпус наклонен вперед, колени немного согнуты.
2.В руки, слегка согнуты в локтях, возьмите легкие или средние гантели; ладони повернуты к телу.
3.Сгибая и отводя локти назад, подтяните гантели к груди. Опустите и повторите 8-10 раз.
Вариант Б:
1.Исходное положение как в варианте А.
2.Медленно поднимите руки в стороны до уровня груди и опустите. Повторите 8-10 раз.
3.Сет состоит из обоих вариантов, потом отдых и снова повтор сета.