Поможет ли мясо восстановлению после бега?
Если вы предпочитаете бегать на длительные дистанции то наверняка задаетесь вопросом, как помочь своему организму потраченные силы. Очень важным составляющим в этом является правильное питание. Многие скажут вам, что необходимо есть мясо. Но вот что говорят эксперты по этому поводу.Мясо может улучшить ваше восстановление после бега на длительные дистанции в следующих 2 случаях.
- У вас наблюдается дефицит железа
Железодефицитная анемия может замедлить вас и быть причиной усталости. Железо необходимо организму, т.к. участвует в транспортировки кислорода от легких до мускулов. Мясо, особенно красное, является самым лучшим источником энергии, а в комбинации с продуктами, содержащими витамин С, усвоение железа будет идти еще лучше.
При любых физических нагрузках мускулы повреждаются и нуждаются в белке, чтобы восстановиться. Поэтому вы получите лучший эффект от бега, если включите в свой рацион мясо. К тому же мясо (и красное, и белое) является природным источником креатина, который способствует лучшему восстановлению после самых изнурительных тренировок.
